http://www.aum.news/psikhologiya/1865-himiya-chuvstv-chto-emocii-delayut-s-nashim-telom-i-kak-ot-nih-spastis
Обида
Химия чувств: что эмоции делают с нашим телом и как от них спастись
40% всех болячек – от нервов. Стоит нам слегка отпустить вожжи, и мозг начинает колотить наш бедный организм гормональной кувалдой. Забудь про ауры-шмауры и дырки в карме. Нервные болячки – это не мистическое воздаяние за грехи наши, а выхлоп от химических реакций, бессмысленных (в основном) и беспощадных.
Грусть
Тоска, теплый клетчатый плед, хочется на ручки и шоколадку. При грусти
содержание гормонов серотонина, норэпинефрина и допамина падает до
уровня плинтуса, а ведь именно они устраивают нам радость жизни и
желание скакать по лужам. Тяга к сластям – первый симптом нехватки
серотонина, кстати. Затянувшаяся хандра замедляет все обменные процессы и
мы теряем аппетит – зачем обжираться, если все равно лежишь на диване и
жизнь кончена?
Тело переходит в режим энергосбережения и выполняет свои функции
кое-как. Желудок не варит, секса неохота, двигаться лень. Нам хочется
сжаться в комок, как в мамином пузе, потому мы и начинаем сутулиться. От
такой непривычной нагрузки спина начинает болеть и возрастает риск
остеохондроза, который сам по себе тоже не улучшает настроения.
Что делать?
Повышать уровень эндорфина, остальная компания подтянется за ним. Два
самых мощных стимулятора – солнечный свет и спорт до седьмого пота.
Стоит также подбросить в топку аминокислоты триптофана – она сама
превратится в серотонин. Настоящая триптофановая бомба –
бананово-молочный шейк. Или тарелка хороших макарон с сыром. Много ты
видела депрессивных итальянцев? То-то же.
Гнев
Неважно, что мы летаем в космос и со знанием дела рассуждаем об
артхаусном кино, с точки зрения наших мозгов мы все еще дикие пещерные
люди, у которых на любые неприятности есть всего два ответа – «бей» и
«беги». Гнев – это именно «бей», потребность засандалить в начальника
дыроколом и вцепиться в волосы стерве, которая имеет наглость флиртовать
с твоим мужиком.
«Драка? Отлично!» – говорит мозг и начинает готовить тебя к битве до
последней капли крови. Уровень адреналина и кортизола подскакивает до
небес. Эти гормоны, которые отвечают за страх и ярость соответственно,
делают кровь гуще, чтобы уменьшить возможный ущерб от ран, напрягают
мышцы, заставляют сердце колотится и сжимают твои кулаки.
Все отлично, да вот беда – вряд ли ты действительно с улюлюканьем
кинешься на босса или саблезубого тигра. А потому весь этот
нереализованный потенциал оборачивается против тебя. Загустевшая кровь
вместе с сердцебиением приводит к гипертонии и одышке. Если будешь
злиться часто и качественно – привет, ранний инфаркт.
Что делать? Если гнев еще только нарастает, есть простой способ сказать
мозгу «Горшочек, не вари!» и остановить адреналиновое вливание. Сигнал
«ложная тревога» включается при помощи дыхания – вдохни животом, задержи
воздух на 5 секунд и плавно выдохни.
Посопеть таким образом придется минут 10. Если же тебя уже несет, ничего
не поделаешь – придется драться. Или обманывать мозг, имитируя драку.
Можно зверски отлупить подушку или попеременно напрягать до предела и
расслаблять все мышцы, о которых вспомнишь.
Обида
Ты не поверишь, но обида – это ровно то же самое, что и гнев. Наши
предки не обижались, а сразу заряжали противнику в табло. Специального
механизма для этой эмоции не предусмотрено, и обида – это не более, чем
подавленная злость.
Адреналин с кортизолом пляшут гопака, и не находящая выхода агрессия
блокирует буквально все входы и выходы. Пищеварительная система не
работает вообще, поэтому обида лишает нас аппетита и развлекает запорами
или диареей, для разнообразия. Мышцы сводит от досады – вот тебе и
хрестоматийные «поджатые губы» и «ком в горле».
Иммунная система тоже тонет в гормонах, а полчища микробов радостно
бросаются на штурм крепости, защитники которой дезертировали. Что
делать? В первую очередь – разблокировать зажатые мышцы шеи, рта и
гортани, на которые адреналин с кортизолом действуют сильнее всего.
Например, можно разинуть рот и подышать так минут 5.
Любители пилюль могут закинуться рыбьим жиром, он быстро снижает уровень
кортизола – как и черный чай, кстати. А вот кофе наоборот, поэтому
кофейные посиделки с разговорами на тему «какой он козел», не работают.
Ревность
Молилась ли ты на ночь, Дездемона? Совершенно неважно, правда ли твоя
большая любовь похаживает налево или у тебя просто разыгралось
воображение – ревность превратит тебя в жалкого параноика и фаната
теорий заговора. Для мозга ревность – это ковровая бомбардировка
норадреналином, гормоном стресса и ярости.
Вообще он хороший, это благодаря норадреналину у нас возникает чувство
«Я царь горы!» и кипучая энергия покорителя мира. Но избыток
норадреналина делает из нас взбешенных животных. Какая там логика, какое
там «да я с пацанами в футбик гонял»!
Под норадреналином от бешенства темнеет в глазах, нас переполняет
чувство вседозволенности и жажда возмездия. А адреналина, который
заставил бы тебя устрашиться последствий, и нету. К тому же из-за шторы
красиво выходит вазопрессин, который вообще-то отвечает за выведение
натрия почками, чувство самодовольства и, как ни странно, стремление
хранить верность партнеру.
Но при диких концентрациях он делает из нас подобие тряпичной куклы Маши
– ноги становятся ватными, взгляд бессмысленным, а способность
адекватно оценивать обстановку и вовсе пропадает. Хроническая ревность
одарит тебя депрессиями и лишним весом, собьет менструальный цикл и даже
может привести к бесплодию.
Что делать?
Психологи советуют вспомнить все моменты, когда тебе было хорошо, весело
и куражно, но без этого подлого изменщика. Если тренироваться
достаточно долго, уровень вазопрессина воспрянет. А понизить
норадреналин помогут долгие пешие прогулки – это умеренная
кардио-нагрузка, которая не собьет дыхание (которое уже и так
поверхностное и слишком частое), но успокоит и снимет желание закопать
милого в лесополосе.
Страх
И опять на сцену выходит адреналин со своим новым номером под названием
«Беги!». На этот раз его задача – сделать из тебя легкоатлета, который
сможет смыться от разъяренного мамонта. Все самое интересное происходит в
симпатической нервной системе.
Центр управления полетами сжимает сосуды, чтобы давление повысилось и ты
взбодрилась, сердце гоняет кровь со скоростью болида «Формулы 1»
(мышцам потребуется много кислорода!), кожа теряет чувствительность,
чтобы хлещущие по ногам колючие чертополохи не отвлекали от
организованного отступления – потому-то от страха все немеет.
Зрачки расширяются, чтобы дать тебе возможность рассмотреть противника
во всех подробностях. Есть и побочка – та же симпатическая система
отвечает за переваривание пищи. Когда ты застываешь в ужасе, желудок
делает то же самое, а вот кишечник, наоборот, расслабляется – нас и так
скоро съедят, зачем напрягаться и что-то там переваривать.
Этот знаменитый эффект носит название «медвежьей болезни». Кто из нас
перед экзаменом не бегал в туалет по десять раз на дню! Постоянный страх
– прямая дорога к язве желудка, гастриту и анорексии.
Что делать?
Опять же, дышать и следить, чтобы вдох был вдвое короче выдоха, а при
дыхании поднималась не грудная клетка, а живот. Или, если хватит силы
воли, съесть тарелку гречневой каши и закусить орешками. В крупах и
орехах много магния, который тормозит процессы возбуждения и успокаивает
нервы.
