КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ПЕРЕГРУЗКАМИ ВО ВРЕМЯ ПЕРЕЕЗДОВ И ПЕРЕЛЕТОВ
Примерно раз в 1-2 месяца я езжу в командировки, а раз в 2-3 месяца со
мной летает мой 6-летний сын Саша. Каждый раз в эти переезды бывает, что
случаются непредвиденные события или что-то идет не по плану.
Согласно европейским исследованиям пребывание в аэропортах входит в
тройку самых стрессовых событий времяпровождения человеком (наравне с
разводами, в частности).
Для большинства же чувствительных
взрослых и детей переезды и перелеты являются серьезным вызовом по
причине перенапряжения нервной системы за счет:
• подготовки к
поездкам, что требует сбора вещей и документов, планирования питания,
продумывания того, как провести время переезда и сделать его максимально
комфортным
• того, что мы сталкиваемся с большим скоплением людей в закрытом пространстве
• перепадов давления, сухости воздуха при перелетах, закрытого пространства
• эмоциональной стороны переездов, встреч и расставаний, тогда как
присутствует глубокая переработка информации, эмоциональные переживания,
причем зачастую очень интенсивные
• необходимости для взрослого также решать в поездках и деловые задачи.
Почему все вышеперечисленные факторы могут слишком стимулировать нервную систему чувствительного взрослого и ребенка?
Это происходит благодаря врожденным способностям, которые Д-р Элейн Эйрон описала в виде аббревиатуры DOES:
D- глубина обработки информации (Depth of processing)
O- избыточная нервозность, перестимуляция (Overstimulation)
E- эмоциональность реактивность, эмпатия (Emotional reactivity,а также Еmpathy)
S- улавливание нюансов (Sensing the subtle)
Конечно же, путешествия будут вызовом, ведь во время переездов столько
много события и деталей, которые мозг глубоко обрабатывает, много
нюансов на самых разных уровнях, включая глубоко эмоциональные, душевные
переживания.
Несмотря на необходимость путешествовать, для
многих чувствительных родителей — это все-таки большой стресс и
перегрузка. Что касается меня, то я начинаю собирать вещи, документы,
материалы, строю планы примерно за одну неделю до отъезда.
У
меня есть составленные в электронном виде списки необходимых вещей, а
также расписанный план на поездку, чтобы избежать перегрузки вследствие
непредсказуемости дневного расписания. В поездки я беру с собой карты и
все записанные адреса и телефоны по встречам с людьми.
Многие
мои командировки не превышают трех дней, а это именно такой период ,
который зачастую требуется мне и моему сыну для адаптации к новому
месту. Потому-то короткие поездки могут быть более стрессовыми, чем
длинные. После возвращения из командировки я даю себе также 3 дня на
отдых и адаптацию.
В поездках со мной есть всегда маска на глаза
и беруши (небольшие пенные «колбаски» для защиты ушей от звука. Они
продаются в аптеках). И конечно с нами всегда МР-3 плеер с любимой
музыкой на случай, если рядом окажутся слишком разговорчивые соседи.
Если поездка позволяет, я беру с собой небольшую интересную книгу,
которую читаю в дороге или журнал.
Когда я летаю с сыном, то
стараюсь предусмотреть дополнительные меры, чтобы уменьшить перегрузку
его нервной системы при переездах:
- Я беру с собой что-то
питательное, а в самолете всегда заказываю горячий чай сахаром и
лимоном. Из перекусов беру с собой белковую и углеводную пищу, ведь если
у малыша упадет уровень сахара в крови, то перегрузка его нервной
системы будет еще более интенсивной.
- Чем скоротать время в
полете, переезде? У меня всегда под рукой карандаши, небольшая игра,
распечатки с заданиями или небольшая книжка. Игры в мобильном телефоне
также спасают. До и после посадки мы изучаем, как устроен аэропорт,
самолеты, как они взлетают и почему, рассматриваем нечто новое и
обсуждаем увиденное. Это очень интенсивное время для меня, т. к. перед
взлетом сын тревожится.
- Удобная, теплая и мягкая одежда. Я
слежу, чтобы сыну не было ни холодно, ни слишком жарко, хотя в холодное
время зимой труднее отрегулировать этот вопрос.
- В дни переездов, перелетов я ничего не планирую кроме как обосноваться дома или в гостях и «снизить» обороты.
- По причине большой перегрузки от аэропортов и самого перелета я не
планирую многошаговые поездки с дальнейшим передвижением на других видах
транспорта. Увеличиваю нагрузку для ребенка постепенно, иначе истерика и
сильная перегрузка будут ребенку не в радость, и испортят отдых.
- В дорогу я беру для сына небольшие игрушки в руку, которые он любит, например человечки-лего.
- В связи с перепадами давления и их негативным влиянием (в частности,
слипаются слуховые трубы у младенцев и маленьких детей), мы делаем
упражнения для нормализации их состояния (глотание при зажатом носе) и
сосание конфет (у меня с собой всегда есть пяток конфет без сахара, для
нас и детей по соседству, а также их родителей)
- Телесный
контакт. Такие ритуалы, как держание ребенка за руку при взлете-посадке,
обнять и поприветствовать ребенка при отлете-прилете, снизят
тревожность. Этот как переход для человека: вот остановка с которой
отбываем, вот остановка, на которую прибываем.
- Некая сумма
наличных денег и теплой одежды, а также отдельный хард-диск с
мультфильмами для ребенка на случай форс-мажоров (вроде застревания в
аэропорту по причине отмены рейса).
- Кроме этого в ручной клади
(а в большем составе — в основном багаже) у меня есть гомеопатические
средства, а также другие натуральные и общие медикаменты. В каждую
поездку я беру с собой набор лекарств для покрытия самых необходимых
нужд (повышение температуры, боль в горле, насморк, морская вода или
Но-соль, Траумель, обезболивающее, крем от ожогов\Пантенол, но-шпа, др.
препараты).
Кроме этого, есть вещи, которые для многих людей не
работают и ведут к повышению нервозности и тревожности. Эти моменты
нужно стараться исключить при переездах.
Например,
—приезжать слишком близко к отлету, создавая себе психоз под страхом опоздать на рейс
—брать билеты на стыковочные рейсы с очень маленьким зазором (и тревожиться за риск опоздать на второй рейс)
—ехать голодными
—подгонять, «строить» и возмущаться на ребенка
—брать слишком много вещей и чемоданов
—злиться на себя, если что-то идет не так и наказывать себя за сбои и форс-мажоры
—ехать в дорогу больными (после поездки можно еще сильнее разболеться).
Увы, есть моменты, связанные с переездами, которые не удается смягчить и
которые оголяют житейскую реальность. Например, грусть и горевание от
расставания с родными, любимыми, друзьями, переезды в другие города и
страны. Эти глубокие переживания ребенка накладывают дополнительную
нагрузку и на самого родителя.
Я уверена, что у каждого родителя
найдется пара-тройка секретов для более комфортного путешествия,
особенно с чувствительным ребенком. А как вы справляетесь с поездками и
переездами?
Оригинал статьи:
http://hsp-portal.com/…/kak-spravlyatsya-s-peregruzkami-vo…/
🍀
☝ – это просто ненормально, почему мы все время пытаемся добиться этого от ребенка?
🔸Поможет ли мне, если муж скажет: "Прекрати это нытье, ты не маленькая!" Нет, потому что я не могу прекратить его, мне плохо.
🔹Поможет
ли мне, если муж скажет: "Иди, поплачь в свою комнату, а когда
успокоишься, я с тобой поговорю?" Нет, я почувствую себя брошенной и
непонятой.
💓 Мне поможет: "Да, я знаю, моя хорошая, мне бы тоже было ужасно обидно в такой ситуации. Я тебя очень люблю".
🙏
Раиса Марштупа
✌
👉
Хочу сразу сделать акцент на важности понимания двух вещей. Часто вы
навешиваете определенные ожидания на личные отношения, деньги,
предназначение и т.д. Вам кажется, что если того или другого в вашей
жизни пока нет, то когда оно появится – вы сразу станете счастливыми. 
