https://www.facebook.com/HSPru
https://www.facebook.com/HSPru/photos/a.406232099838861.1073741827.406200396508698/406394966489241/?type=1&theater
Еще
Раиса Марштупа
https://www.facebook.com/HSPru/photos/a.406232099838861.1073741827.406200396508698/406394966489241/?type=1&theater
Сайт
ИНФОРМАЦИЯ ВЫСОКОЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ BY ЛУЗГИН И КУТУЗОВА
Об авторах проекта
Здравствуйте, нас зовут Александр Лузгин и Ольга Кутузова.
Мы оба являемся дипломированными психолог...
СообществоВсе
Пригласите друзей поставить "Нравится" этой Странице
Нравится 2 960 людям
Подписаны 3 453 человека
Посетите группу «Группа «Высокочувствительные люди by Лузгин и Кутузова»», привязанную к этой Странице.
ИнформацияВсе
Обычно отвечает в течение дня
Участники команды
Похожие Страницы
Раиса Марштупа
Напишите публикацию...
КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ПЕРЕГРУЗКАМИ ВО ВРЕМЯ ПЕРЕЕЗДОВ И ПЕРЕЛЕТОВ
Примерно раз в 1-2 месяца я езжу в командировки, а раз в 2-3 месяца со мной летает мой 6-летний сын Саша. Каждый раз в эти переезды бывает, что случаются непредвиденные события или что-то идет не по плану.
Согласно европейским исследованиям пребывание в аэропортах входит в тройку самых стрессовых событий времяпровождения человеком (наравне с разводами, в частности).
Для большинства же чувствительных взрослых и детей переезды и перелеты являются серьезным вызовом по причине перенапряжения нервной системы за счет:
• подготовки к поездкам, что требует сбора вещей и документов, планирования питания, продумывания того, как провести время переезда и сделать его максимально комфортным
• того, что мы сталкиваемся с большим скоплением людей в закрытом пространстве
• перепадов давления, сухости воздуха при перелетах, закрытого пространства
• эмоциональной стороны переездов, встреч и расставаний, тогда как присутствует глубокая переработка информации, эмоциональные переживания, причем зачастую очень интенсивные
• необходимости для взрослого также решать в поездках и деловые задачи.
Почему все вышеперечисленные факторы могут слишком стимулировать нервную систему чувствительного взрослого и ребенка?
Это происходит благодаря врожденным способностям, которые Д-р Элейн Эйрон описала в виде аббревиатуры DOES:
D- глубина обработки информации (Depth of processing)
O- избыточная нервозность, перестимуляция (Overstimulation)
E- эмоциональность реактивность, эмпатия (Emotional reactivity,а также Еmpathy)
S- улавливание нюансов (Sensing the subtle)
Конечно же, путешествия будут вызовом, ведь во время переездов столько много события и деталей, которые мозг глубоко обрабатывает, много нюансов на самых разных уровнях, включая глубоко эмоциональные, душевные переживания.
Несмотря на необходимость путешествовать, для многих чувствительных родителей — это все-таки большой стресс и перегрузка. Что касается меня, то я начинаю собирать вещи, документы, материалы, строю планы примерно за одну неделю до отъезда.
У меня есть составленные в электронном виде списки необходимых вещей, а также расписанный план на поездку, чтобы избежать перегрузки вследствие непредсказуемости дневного расписания. В поездки я беру с собой карты и все записанные адреса и телефоны по встречам с людьми.
Многие мои командировки не превышают трех дней, а это именно такой период , который зачастую требуется мне и моему сыну для адаптации к новому месту. Потому-то короткие поездки могут быть более стрессовыми, чем длинные. После возвращения из командировки я даю себе также 3 дня на отдых и адаптацию.
В поездках со мной есть всегда маска на глаза и беруши (небольшие пенные «колбаски» для защиты ушей от звука. Они продаются в аптеках). И конечно с нами всегда МР-3 плеер с любимой музыкой на случай, если рядом окажутся слишком разговорчивые соседи. Если поездка позволяет, я беру с собой небольшую интересную книгу, которую читаю в дороге или журнал.
Когда я летаю с сыном, то стараюсь предусмотреть дополнительные меры, чтобы уменьшить перегрузку его нервной системы при переездах:
- Я беру с собой что-то питательное, а в самолете всегда заказываю горячий чай сахаром и лимоном. Из перекусов беру с собой белковую и углеводную пищу, ведь если у малыша упадет уровень сахара в крови, то перегрузка его нервной системы будет еще более интенсивной.
- Чем скоротать время в полете, переезде? У меня всегда под рукой карандаши, небольшая игра, распечатки с заданиями или небольшая книжка. Игры в мобильном телефоне также спасают. До и после посадки мы изучаем, как устроен аэропорт, самолеты, как они взлетают и почему, рассматриваем нечто новое и обсуждаем увиденное. Это очень интенсивное время для меня, т. к. перед взлетом сын тревожится.
- Удобная, теплая и мягкая одежда. Я слежу, чтобы сыну не было ни холодно, ни слишком жарко, хотя в холодное время зимой труднее отрегулировать этот вопрос.
- В дни переездов, перелетов я ничего не планирую кроме как обосноваться дома или в гостях и «снизить» обороты.
- По причине большой перегрузки от аэропортов и самого перелета я не планирую многошаговые поездки с дальнейшим передвижением на других видах транспорта. Увеличиваю нагрузку для ребенка постепенно, иначе истерика и сильная перегрузка будут ребенку не в радость, и испортят отдых.
- В дорогу я беру для сына небольшие игрушки в руку, которые он любит, например человечки-лего.
- В связи с перепадами давления и их негативным влиянием (в частности, слипаются слуховые трубы у младенцев и маленьких детей), мы делаем упражнения для нормализации их состояния (глотание при зажатом носе) и сосание конфет (у меня с собой всегда есть пяток конфет без сахара, для нас и детей по соседству, а также их родителей)
- Телесный контакт. Такие ритуалы, как держание ребенка за руку при взлете-посадке, обнять и поприветствовать ребенка при отлете-прилете, снизят тревожность. Этот как переход для человека: вот остановка с которой отбываем, вот остановка, на которую прибываем.
- Некая сумма наличных денег и теплой одежды, а также отдельный хард-диск с мультфильмами для ребенка на случай форс-мажоров (вроде застревания в аэропорту по причине отмены рейса).
- Кроме этого в ручной клади (а в большем составе — в основном багаже) у меня есть гомеопатические средства, а также другие натуральные и общие медикаменты. В каждую поездку я беру с собой набор лекарств для покрытия самых необходимых нужд (повышение температуры, боль в горле, насморк, морская вода или Но-соль, Траумель, обезболивающее, крем от ожогов\Пантенол, но-шпа, др. препараты).
Кроме этого, есть вещи, которые для многих людей не работают и ведут к повышению нервозности и тревожности. Эти моменты нужно стараться исключить при переездах.
Например,
—приезжать слишком близко к отлету, создавая себе психоз под страхом опоздать на рейс
—брать билеты на стыковочные рейсы с очень маленьким зазором (и тревожиться за риск опоздать на второй рейс)
—ехать голодными
—подгонять, «строить» и возмущаться на ребенка
—брать слишком много вещей и чемоданов
—злиться на себя, если что-то идет не так и наказывать себя за сбои и форс-мажоры
—ехать в дорогу больными (после поездки можно еще сильнее разболеться).
Увы, есть моменты, связанные с переездами, которые не удается смягчить и которые оголяют житейскую реальность. Например, грусть и горевание от расставания с родными, любимыми, друзьями, переезды в другие города и страны. Эти глубокие переживания ребенка накладывают дополнительную нагрузку и на самого родителя.
Я уверена, что у каждого родителя найдется пара-тройка секретов для более комфортного путешествия, особенно с чувствительным ребенком. А как вы справляетесь с поездками и переездами?
Оригинал статьи: http://hsp-portal.com/…/kak-spravlyatsya-s-peregruzkami-vo…/
Примерно раз в 1-2 месяца я езжу в командировки, а раз в 2-3 месяца со мной летает мой 6-летний сын Саша. Каждый раз в эти переезды бывает, что случаются непредвиденные события или что-то идет не по плану.
Согласно европейским исследованиям пребывание в аэропортах входит в тройку самых стрессовых событий времяпровождения человеком (наравне с разводами, в частности).
Для большинства же чувствительных взрослых и детей переезды и перелеты являются серьезным вызовом по причине перенапряжения нервной системы за счет:
• подготовки к поездкам, что требует сбора вещей и документов, планирования питания, продумывания того, как провести время переезда и сделать его максимально комфортным
• того, что мы сталкиваемся с большим скоплением людей в закрытом пространстве
• перепадов давления, сухости воздуха при перелетах, закрытого пространства
• эмоциональной стороны переездов, встреч и расставаний, тогда как присутствует глубокая переработка информации, эмоциональные переживания, причем зачастую очень интенсивные
• необходимости для взрослого также решать в поездках и деловые задачи.
Почему все вышеперечисленные факторы могут слишком стимулировать нервную систему чувствительного взрослого и ребенка?
Это происходит благодаря врожденным способностям, которые Д-р Элейн Эйрон описала в виде аббревиатуры DOES:
D- глубина обработки информации (Depth of processing)
O- избыточная нервозность, перестимуляция (Overstimulation)
E- эмоциональность реактивность, эмпатия (Emotional reactivity,а также Еmpathy)
S- улавливание нюансов (Sensing the subtle)
Конечно же, путешествия будут вызовом, ведь во время переездов столько много события и деталей, которые мозг глубоко обрабатывает, много нюансов на самых разных уровнях, включая глубоко эмоциональные, душевные переживания.
Несмотря на необходимость путешествовать, для многих чувствительных родителей — это все-таки большой стресс и перегрузка. Что касается меня, то я начинаю собирать вещи, документы, материалы, строю планы примерно за одну неделю до отъезда.
У меня есть составленные в электронном виде списки необходимых вещей, а также расписанный план на поездку, чтобы избежать перегрузки вследствие непредсказуемости дневного расписания. В поездки я беру с собой карты и все записанные адреса и телефоны по встречам с людьми.
Многие мои командировки не превышают трех дней, а это именно такой период , который зачастую требуется мне и моему сыну для адаптации к новому месту. Потому-то короткие поездки могут быть более стрессовыми, чем длинные. После возвращения из командировки я даю себе также 3 дня на отдых и адаптацию.
В поездках со мной есть всегда маска на глаза и беруши (небольшие пенные «колбаски» для защиты ушей от звука. Они продаются в аптеках). И конечно с нами всегда МР-3 плеер с любимой музыкой на случай, если рядом окажутся слишком разговорчивые соседи. Если поездка позволяет, я беру с собой небольшую интересную книгу, которую читаю в дороге или журнал.
Когда я летаю с сыном, то стараюсь предусмотреть дополнительные меры, чтобы уменьшить перегрузку его нервной системы при переездах:
- Я беру с собой что-то питательное, а в самолете всегда заказываю горячий чай сахаром и лимоном. Из перекусов беру с собой белковую и углеводную пищу, ведь если у малыша упадет уровень сахара в крови, то перегрузка его нервной системы будет еще более интенсивной.
- Чем скоротать время в полете, переезде? У меня всегда под рукой карандаши, небольшая игра, распечатки с заданиями или небольшая книжка. Игры в мобильном телефоне также спасают. До и после посадки мы изучаем, как устроен аэропорт, самолеты, как они взлетают и почему, рассматриваем нечто новое и обсуждаем увиденное. Это очень интенсивное время для меня, т. к. перед взлетом сын тревожится.
- Удобная, теплая и мягкая одежда. Я слежу, чтобы сыну не было ни холодно, ни слишком жарко, хотя в холодное время зимой труднее отрегулировать этот вопрос.
- В дни переездов, перелетов я ничего не планирую кроме как обосноваться дома или в гостях и «снизить» обороты.
- По причине большой перегрузки от аэропортов и самого перелета я не планирую многошаговые поездки с дальнейшим передвижением на других видах транспорта. Увеличиваю нагрузку для ребенка постепенно, иначе истерика и сильная перегрузка будут ребенку не в радость, и испортят отдых.
- В дорогу я беру для сына небольшие игрушки в руку, которые он любит, например человечки-лего.
- В связи с перепадами давления и их негативным влиянием (в частности, слипаются слуховые трубы у младенцев и маленьких детей), мы делаем упражнения для нормализации их состояния (глотание при зажатом носе) и сосание конфет (у меня с собой всегда есть пяток конфет без сахара, для нас и детей по соседству, а также их родителей)
- Телесный контакт. Такие ритуалы, как держание ребенка за руку при взлете-посадке, обнять и поприветствовать ребенка при отлете-прилете, снизят тревожность. Этот как переход для человека: вот остановка с которой отбываем, вот остановка, на которую прибываем.
- Некая сумма наличных денег и теплой одежды, а также отдельный хард-диск с мультфильмами для ребенка на случай форс-мажоров (вроде застревания в аэропорту по причине отмены рейса).
- Кроме этого в ручной клади (а в большем составе — в основном багаже) у меня есть гомеопатические средства, а также другие натуральные и общие медикаменты. В каждую поездку я беру с собой набор лекарств для покрытия самых необходимых нужд (повышение температуры, боль в горле, насморк, морская вода или Но-соль, Траумель, обезболивающее, крем от ожогов\Пантенол, но-шпа, др. препараты).
Кроме этого, есть вещи, которые для многих людей не работают и ведут к повышению нервозности и тревожности. Эти моменты нужно стараться исключить при переездах.
Например,
—приезжать слишком близко к отлету, создавая себе психоз под страхом опоздать на рейс
—брать билеты на стыковочные рейсы с очень маленьким зазором (и тревожиться за риск опоздать на второй рейс)
—ехать голодными
—подгонять, «строить» и возмущаться на ребенка
—брать слишком много вещей и чемоданов
—злиться на себя, если что-то идет не так и наказывать себя за сбои и форс-мажоры
—ехать в дорогу больными (после поездки можно еще сильнее разболеться).
Увы, есть моменты, связанные с переездами, которые не удается смягчить и которые оголяют житейскую реальность. Например, грусть и горевание от расставания с родными, любимыми, друзьями, переезды в другие города и страны. Эти глубокие переживания ребенка накладывают дополнительную нагрузку и на самого родителя.
Я уверена, что у каждого родителя найдется пара-тройка секретов для более комфортного путешествия, особенно с чувствительным ребенком. А как вы справляетесь с поездками и переездами?
Оригинал статьи: http://hsp-portal.com/…/kak-spravlyatsya-s-peregruzkami-vo…/
ПОЧЕМУ ЛЮДИ РЕДКО ПОНИМАЮТ, ЧТО ИМ НА САМОМ ДЕЛЕ НУЖНО?
Это происходит по разным причинам. Зачастую мы путаем наши собственные желания с вынужденными, навязанными социумом.
Кроме того, наши мысли обычно слишком заняты ежедневной рутиной.
4 ВАЖНЕЙШИЕ СФЕРЫ ЖИЗНИ ВЧЛов ДЛЯ ОБРЕТЕНИЯ СЧАСТЬЯ
Если вам понравился этот пост, поставьте лайк
✌
👉
Хочу сразу сделать акцент на важности понимания двух вещей. Часто вы
навешиваете определенные ожидания на личные отношения, деньги,
предназначение и т.д. Вам кажется, что если того или другого в вашей
жизни пока нет, то когда оно появится – вы сразу станете счастливыми.
… Ещё
xn--b1aaamaqlmsdb7aeock1e7cps.xn--p1aiВ этой статье я хочу показать 4 сферы жизни, с помощью которых вы…Дорогие ВЧЛы! Проведем небольшой опрос на тему «Чего вам в жизни больше всего не хватает?».
Здесь все просто — перед вами обычная голосовалка. Выберите от 1 до 3 пунктов, которые соответствуют лично вам. Это все!
Такой простой опрос позволяет задуматься и осознать простые, но важные вещи в вашей жизни. Мы все о них, конечно же, знаем. Только вот часто забываем. Напомнить себе о том, что важно — всегда полезно. Согласны?
… Ещё
poll.app.doКликните на картинку, чтобы участвовать в опросеВ возрасте 64 лет Дайана Найад совершила экстремальный заплыв на 160 км от Кубы до Флориды. Она призывает нас никогда не сдаваться. Это говорит человек, который продолжал плыть в кромешной тьме, захлёбываясь в солёной воде, напевая песни и видя галлюцинации.
-15:07Кем НЕ являются ВЧ-люди
Приводим для Вас, дорогие читатели, перевод еще одной статьи автора Питера Мессершмитта, ВЧ-человека, американского блоггера, который много пишет о ВЧ, о ВЧ-мужчинах и о том, как ВЧ проявляется в жизни. Это перевод авторский, в котором термин ЧПЧ в данном случае означает то же самое, что и высокочувствительный человек.
Статья рассказывает о том, что высокая чувствительность это не то же самое, что невротизм, робость, застенчивость, социофобия и т.п.
…Читать дальше
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВЫ ВЗОРВАЛИСЬ И НАХАМИЛИ ЧЕЛОВЕКУ?
(посмотрите если вы попадали в такую ситуацию)
Казалось бы что сложного? Подойди и попроси прощения.
Но звучит просто, а по факту бывает это сделать сложно — мешают чувство вины и страх быть отвергнутым.
… Ещё
-5:02
Высокочувствительные люди by Лузгин и Кутузова создал(-а) опрос.
Обязаны ли мы быть сострадательными и любить окружающих?70%Нет30%ДаОпрос завершился.Голоса: 57Личные границы: как их устанавливать и отстаивать
Достаточно часто в реальной жизни человеку приходиться отстаивать свои личные границы в отношениях с другими людьми. В этой статье я особое внимание хочу уделить отстаиванию границ в отношениях с самыми близкими нам людьми — родителями.
Парадокс в отношениях с родными …
Ещё
xn--b1aaamaqlmsdb7aeock1e7cps.xn--p1ai- Отметить друзей
- Отметить посещение
Комментариев нет:
Отправить комментарий