МЕТОДИЧКА ПО ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ МИНАМ

https://drive.google.com/file/d/1QNunYwEpORIsEnOBXzdHPY-oi1BJfWD1/view

В чем польза
 1) Позволяет увидеть свои нереальные ожидания
 В проработанном виде ВЧЛ, когда у него возникает обида, автоматически спрашивает себя - а в чем именно я здесь ошибаюсь? Какие нереалистичные ожидания от этого человека есть у меня в голове? Как часто я этого жду от данного человека и вообще от людей? Может быть стоит ожидать чего-то другого? Такие вопросы позволяют скорректировать свое восприятие и «вернуться в реальность». Вместе с этим, новое восприятие людей и мира позволяет поменять свою жизненную философию и сделать ее более эффективной, таким образом, чтобы в дальнейшем не ждать подобного от живых людей, которые не должны соответствовать нашим идеальным ожиданиям.
2) Понять другого, увидеть что происходит с этим ЖИВЫМ человеком
 Когда мы обижены, мы становимся эгоцентриками – не хотим видеть, слышать и учитывать желания окружающих, в особенности – обидчиков. В проработанном виде, при возникновении обиды, ВЧЛ спрашивает себя: а почему мой обидчик ведёт себя таким образом? Какая у него мотивация? Какие у него цели и задачи? Что он чувствует? Почему поступает именно так? – в результате правильных ответов на эти вопросы появляется пространство для создания близости и для понимания обидчика вместо того, чтобы продолжать обижаться, обвинять, мстить и устраивать «эскалацию боевых действий». Мы взрослеем и становимся более зрелыми, когда научаемся понимать и учитывать других людей.
3) Осознать/понять что другой не телепат и с ним можно и нужно говорить
 Когда мы обижаемся и корректным образом рассматриваем свою обиду, у нас появляется возможность поговорить обидчиком. Мы можем до нести до него свои переживания, рассказать ему, чего бы мы хотели – попросить его вести (или не вести) себя определенным образом. Причём делаем это не в форме требования и ультиматума, а с учетом состояния и желаний (целей, задач) другого человека.
 4) Создание бОльшей близости
 Рассмотренное выше поведение позволяет открыться перед партнером или другим близким человеком. Перестать закрываться и защищаться. Можно показать ему свою боль и уязвимость, потому что теперь ты знаешь, что с этой болью ты умеешь справляться. А когда ты показываешь себя настоящего своему партнеру, у вас появляется реальная возможность начать общаться на бОльшей глубине. А вместе с этим у вашего партнера появляется возможность е щ ё с и л ь н е е у з н а т ь с а м ы е п о т а е н н ы е у г о л к и в а ш е й высокочувствительной души и любить вас таким, какой вы есть.

 В чем польза

 1) Дает возможность создать поле для сочувствия и сопереживания

Когда вы не защищаетесь от чувства вины, вы можете по-настоящему сопереживать другому человеку. Вы начинаете в полной мере пользоваться важнейшим свойством ВЧЛа (которое обусловлено зеркальными нейронами в вашем мозге) – чувствовать других людей. Вы больше не боитесь чужой боли, вы можете ее переживать и успешно справляться с ней, создавая при этом глубокую близость и устанавливая качественно другой контакт с окружающими людьми.  

2) Позволяет увидеть что вы строите не свою жизнь и пытаетесь быть не собой

Когда вы «ведётесь» на чужие манипуляции, когда делаете что-то изза чувства вины, вы не являетесь хозяином своей жизни, своей судьбы. Более того – вы буквально предаёте себя, следуя чужим указаниям и инструкциям (а иногда практически приказам). Поступая таким образом, вы начинаете осознавать что строите не свою жизнь, а чью-то чужую. А строя чужую жизнь вы вряд ли будете удовлетворены своей собственной. Ну и конечно, следуя не своим целям и задачам, вы почти всегда будете отказываться от своих жизненных приоритетов и в итоге будете жить чужой жизнью, не своей и с вероятностью почти 100% никогда не сможете реализовать свой мощный потенциал (который, я искренне верю, у ВЧЛов особенно велик).  

3) Помогает понять свою истинную мотивацию, увидеть себя настоящего в отношениях с другими, осознать свои цели и задачи, примириться с собой

Если вы правильно взаимодействуете со своим чувством вины, то вы с каждым разом начинаете (и продолжаете) знакомиться с собой настоящим. Когда вы не вынуждены вести себя исключительно так,  чтобы не огорчать других – а в мире обязательно кто-то будет недоволен вами и вашими действиями – Вы начинаете все лучше и лучше понимать, чего же вы на самом деле хотите: от отношений, от работы, от карьеры, от денег, от общения, от секс, от дружбы – буквально от всего. Вы потихоньку начинаете становиться хозяином своей собственной жизни, создавая ее именно такой, какой хотите ее видеть. При этом, в проработанном виде, вы не становитесь эгоцентриком, которому плевать на людей – вы можете очень тонко чувствовать окружающих и лишний раз не причинять им неудобств и дискомфорта, что в свою очередь также способствует созданию бОльшей близости с теми, кто для вас действительно важен. Вместе с этим вы можете легко и безболезненно вычеркнуть из вашей жизни людей, которых называют «токсичными» (хотя я этот термин не люблю) и общаться только с теми, кто вас действительно ценит. И ценит не из-за того, что вами легко манипулировать и подчинять себе.

4) Позволяет приоткрыть «двери своей души», чтобы увидеть требования, предъявляемые к самому себе  

Очень часто чувство вины появляется тогда, когда мы думаем, что причинили другому дискомфорт, а на самом деле его это вообще не трогает (в особенности, если он не ВЧЛ). Таким образом, когда мы научаемся правильно работать с чувством вины, мы так или иначе начинаем видеть те требования, которые сами к себе предъявляем. И благодаря этому у нас начинает всплывать очень плохо осознаваемое чувство стыда, которое указывает нам на то, какими мы хотели бы быть, на наш идеальный образ самого себя. Без осознания и проработки чувства вины это крайне сложно сделать самому –только при помощи квалифицированного специалиста. 

 СТЫД

Структура

Мои идеальные представления о себе:

 - Каким я должен быть

 - Как должен себя вести

 - Мой статус, свойства и др.

 Мое реальное поведение

 Сравнение идеального с реальным

 Если есть нессответствие, то появляется стыд 

Как проявляется

Мы краснеем и смущаемся

Чувствуем себя плохими

Чувствуем себя недостойными

Уничтожение “самооценки”

Трудно говорить

Невозможно проявляться (проявлять себя!)

Перфекционизм

Боимся и избегаем стыда

Направление негатива и агрессии на себя

Суицидальные мысли и желания 

Экзистенциальный кризис 

Где мешает

В отношениях с другими (со всеми) 

В отношениях с собой (другие не нужны) 

В реализации себя и творчестве 

В свободе и соблюдении своих интересов 

Не дает быть СОБОЙ и достигать СВОИХ 

Не дает получать удовольствие (здесь же и секс, особенно он) 

Не дает быть живым… 

В вопросах здоровья 

Мешает в построении настоящей близости 

В чем польза

 1) Осознать себя настоящего, свою точку А

 Когда вы осознаете и прорабатываете свой стыд, вы начинаете видеть себя настоящего. Свою «точку А», в которой вы сейчас находитесь. Знание своей «точки А» очень важно, потому что только лишь зная ее, вы можете придти в свою «точку В» – то есть туда, куда хотите. Упрощённый пример: если вы считаете себя суперспортсменом, который может легко пробежать марафон (42 км), а на самом деле вам стыдно признаться что вы не в самой лучшей физической форме - то вы вряд ли сможете в действительности пробежать 42 километра. И более того - у вас практически нет шансов подготовиться к этому. Но только осознав, что вы не идеал и не дотягиваете до хорошего бегуна, лишь примирившись с этим, вы сможете увидеть, что вам нужно ее много тренироваться. И именно с этого момента может начаться ваш реальный рост, который приведёт вас к физическому состоянию в котором реально пробежать марафон – в вашу «точку В». Ещё лучше этот пример работает в отношениях, работе, карьере, достижениях и др. Потому что часто мы обманываем себя, нам стыдно признаться, что мы не дотягиваем и чего-то не умеем. И мешает именно чувство стыда.

 2) Позволяет увидеть нереалистичность своих требований к самому себе, являющихся источником многолетних (длиною в жизнь) страданий

 Подавляющее большинство людей десятки лет своей жизни, буквально от рождения и до самой смерти, стыдятся себя настоящего. Они тысячи бесценных часов своей жизни тратят на то, чтобы переживать и стыдиться того, какими они являются на самом деле. И это постоянно гложит их.

 Чувство стыда является той эмоцией, благодаря которой у вас появляется возможность раз и навсегда избавиться от этих страданий. Научившись правильно работать со стыдом, вы сможете наконец-то принять себя таким, какой вы есть и перестать страдать по этому поводу. Пример: многие женщины переживают из-за изъянов своей фигуры – слишком большая или слишком маленькая грудь; слишком короткие или слишком длинные ноги; слишком толстая или слишком худая и так далее. Отработав свой стыд вы сможете перестать наконец страдать из-за того, что определяется вашими генами и дано вам от рождения. Также можно справиться и с тем, что не определяется вашими генами, а является результатом вашего воспитания – чертами характера, привычками, образом жизни, пристрастиями, интересами, желаниями (в том числе сексуальными) и т.п

 3) Дает возможность осознать свои ориентиры, что для вас важно

 Если вы по-настоящему примиряетесь с теми свойствами и качествами которые есть у вас, то это не значит что вы не в силах их изменить. Когда вы знаете свою точку А и осознаёте свои требования к себе, то можете уже осознанно обозначить для себя приоритеты, цели и ценности в вашей жизни, к которым будете стремиться. Именно свобода от стыда и принятие себя даст вам возможность двигаться к тому состоянию, в котором вы хотите жить. И делать вы это сможете без надрыва, без постоянной ругани себя и самоуничижения, без насилия над собой. Зная какой вы на самом деле и к чему вы хотите придти – даёт вам возможность достигать своих истинных целей легко и играючи.

 4) Увидеть и осознать историю этих неосознанных требований к себе и выйти из-под их влияния 

 Ваше требования к себе почти всегда нереалистичны. Вы впитали их в ходе взросления, воспитания, образования – социализации. Они были неосознанно приняты вами как что-то само собой разумеющееся. И из-за этого вам сложно поставить их под сомнение – ведь для вас это является нормой. Когда вы разбираетесь со своими стыдами, у вас появляется реальная возможность поставить под сомнение те требования, которые были навязаны вам ещё в далеком детстве, подростковом возрасте и позже. А осознание этой истории обязательно поможет вам стать свободнее, выйти из-под влияния того, что было навязано вам и конечно же даст крутую возможность осознать СВОИ цели и ценности, жизнь в соответствии с которыми будет для вас по-настоящему приятна и радостна. 

 ЗАВИСТЬ

 Структура

 Выделение какого-то значимого качества/статуса/свойства 

- Иными словами – критерия по которому происходит сравнение 

Сравнение себя с другим по этому критерию 

Если я хуже (или он лучше), появляется зависть 

 Как проявляется

 Укол внутри 

Уход в себя 

Часто провоцирует стыд 

Уничтожает самооценку 

Провоцирует «бомбежку» 

Ограничивает круг общения 

Не дает развиваться и общаться с более успешными 

Не дает перенимать успешный опыт других людей 

Не дает начать что-то новое или развивать имеющееся

 Где мешает

В общении 

В профессиональной сфере 

В карьерном росте 

В денежных вопросах 

В бизнесе (своем деле) 

В “духовном” росте и личностном развитии 

В отношениях с партнером (межполовая зависть) 

В отношениях с детьми и родителями (запрещено, но часто бывает) 

В чем польза 

1) Увидеть себя настоящего, свою точку А

Здесь то же что со стыдом, но есть дополнительные важные нюансы. До тех пор пока мы не видим реальности и себя в ней, пока из-за зависти принижаем других и не можем увидеть их настоящий заслуг, довольно сложно по-настоящему добиться успеха. Когда же вы начинаете по-настоящему осознавать что есть другие люди, которые лучше вас в некоторых значимых для вас сферах и (в проработанном виде) перестаете страдать от этого – вот тогда у вас появляется возможность изучить путь тех людей, которым вы завидуете. Возможно взять с них пример. Осознать и понять, что они прошли непростой путь и вероятно долго трудились, чтобы достигнуть таких высот. Кстати, зависть очень часто идет в связке со стыдом (например, я завидую что у другого больше денег и мне стыдно, что я такой бедный). А также нам очень часто бывает стыдно за то, что мы не лучшие (я должен быть лучшим, а в реальности оказывается, что есть те, кто лучше меня). И если эти две эмоции не отработаны - то будет конечно бомбить. Благодаря зависти вы можете по-настоящему увидеть и осознать то место, где вы сейчас находитесь. Ну а уж зная это, свою “точку А”, вы можете двигаться к своим “точкам В” – к тому, чего действительно хотите в жизни.  

2) Помогает осознать свои настоящие ценности (и выкинуть на помойку ненастоящие) 

В поработанном виде, при зависти вы не впадаете в депрессию и самоуничижение, нет. Вы смело и ясно смотрите на те факторы и критерии, в которых вы оказались хуже (или другой лучше), которые вызывали у вас зависть. И смотря на них без лишнего болезненного эмоционального заряда – вы можете сделать выбор.

 Оценить, насколько мне вообще нужно добиваться того, что вызывает во мне зависть? Я правда хочу стать лучшей в мире топмоделью? Или лучшей в мире актрисой? Или может быть это я на автомате просто завидую? Немного подумав и честно ответив себе на эти вопросы, вы можете принять решение, как поступать: • отказаться от чужих, навязанных вам идеалов и ценностей • или признать что данная сфера жизни важна для вас, вы действительно хотите добиться там больших успехов и начать действовать в эту сторону. 

Помните, вы никогда не сможете стать лучше всех во всех (и даже во многих) сферах жизни - максимум, в двух-трех. Но быть лучше всех других абсолютно во всем – невозможно. Именно поэтому так важно научиться справляться со своей завистью, потому что в непроработанном виде она будет заставлять вас страдать при любом удобном случае.

 3) В проработанном виде – стимулирует к действию, помогает добиваться целей

 Зависть может быть отличным помощником. Когда зависть проработана и вы умеете правильно взаимодействовать с ней – у вас появляется реальная возможность использовать ее для реализации ваших важнейших целей и задач. Четко поняв к чему вы хотите идти и ради чего готовы трудиться, и отбросив все ненужное и наносное, вы сможете использовать энергию зависти для того чтобы поднять свою пятую точку и делать то, что вам действительно важно. Когда зависть проработана, вместо того чтобы заниматься самоуничижением и самобичеванием, она буквально стимулирует вас действовать и добиваться поставленных целей. Так это было задумано Природой (Эволюцией, Вселенной, Богом и др.)

4) Осознать ценность жизни, ценность своего выбора

 В тот момент когда вы осознаете, что нельзя добиться всего и стать лучшим во всем, вы становитесь перед болезненной реальностью и перед сложным выбором – за что же мне теперь браться? Время вашей жизни ограничено. Каждую минуту вы делаете какой-то выбор и следуете ему. Выбирая что-то одно и отказываясь от всего остального вы понимаете, насколько важно для вас то, что вы выбрали (ведь пришлось пожертвовать буквально всем остальным!). Мы не знаем, были ли прошлые жизни и будут ли следующие, будут ли ад и рай, но мы точно знаем, что у нас есть текущая жизнь. И именно эту жизнь мы можем потратить на что-то действительно важное для нас. И это решение начинается с выбора. Лишь выбрав что-то одно и отказавшись всего постороннего – мы можем сконцентрироваться на этом и добиться успехов. И прожить эту (возможно единственную) жизнь не зря!

Если вы видите, что в вашей жизни много проявлений каждой неприятной эмоции, что СВОЗы ограничивают вас во многих значимых сферах, и у вас не очень получается извлекать из них пользу – 

 добро пожаловать в “Психологический Сапер”

 описание по ссылке: https://cabinet.etto-to.ru/Saper2019

 Всего за 3 месяца (по 2-3 недели на каждую эмоцию) вы навсегда научитесь самостоятельно, без посторонней помощи разминировать свои психологические мины. И этот навык останется с вами на всю жизнь!

 Благодарю за внимание! С Уважением, Александр Лузгин