https://drive.google.com/file/d/1QNunYwEpORIsEnOBXzdHPY-oi1BJfWD1/view
В чем польза
1) Позволяет увидеть свои нереальные ожидания
В проработанном виде ВЧЛ, когда у него возникает обида,
автоматически спрашивает себя - а в чем именно я здесь ошибаюсь?
Какие нереалистичные ожидания от этого человека есть у меня в
голове? Как часто я этого жду от данного человека и вообще от
людей? Может быть стоит ожидать чего-то другого? Такие вопросы
позволяют скорректировать свое восприятие и «вернуться в
реальность». Вместе с этим, новое восприятие людей и мира
позволяет поменять свою жизненную философию и сделать ее более
эффективной, таким образом, чтобы в дальнейшем не ждать
подобного от живых людей, которые не должны соответствовать
нашим идеальным ожиданиям.
2) Понять другого, увидеть что происходит с этим ЖИВЫМ человеком
Когда мы обижены, мы становимся эгоцентриками – не хотим видеть,
слышать и учитывать желания окружающих, в особенности –
обидчиков. В проработанном виде, при возникновении обиды, ВЧЛ
спрашивает себя: а почему мой обидчик ведёт себя таким образом?
Какая у него мотивация? Какие у него цели и задачи? Что он
чувствует? Почему поступает именно так? – в результате правильных
ответов на эти вопросы появляется пространство для создания
близости и для понимания обидчика вместо того, чтобы продолжать
обижаться, обвинять, мстить и устраивать «эскалацию боевых
действий». Мы взрослеем и становимся более зрелыми, когда
научаемся понимать и учитывать других людей.
3) Осознать/понять что другой не телепат и с ним можно и нужно
говорить
Когда мы обижаемся и корректным образом рассматриваем свою
обиду, у нас появляется возможность поговорить обидчиком. Мы
можем до нести до него свои переживания, рассказать ему, чего бы мы хотели – попросить его вести (или не вести) себя определенным
образом. Причём делаем это не в форме требования и ультиматума,
а с учетом состояния и желаний (целей, задач) другого человека.
4) Создание бОльшей близости
Рассмотренное выше поведение позволяет открыться перед
партнером или другим близким человеком. Перестать закрываться и
защищаться. Можно показать ему свою боль и уязвимость, потому
что теперь ты знаешь, что с этой болью ты умеешь справляться. А
когда ты показываешь себя настоящего своему партнеру, у вас
появляется реальная возможность начать общаться на бОльшей
глубине. А вместе с этим у вашего партнера появляется возможность
е щ ё с и л ь н е е у з н а т ь с а м ы е п о т а е н н ы е у г о л к и в а ш е й
высокочувствительной души и любить вас таким, какой вы есть.
В чем польза
1) Дает возможность создать поле для сочувствия и сопереживания
Когда вы не защищаетесь от чувства вины, вы можете по-настоящему
сопереживать другому человеку. Вы начинаете в полной мере
пользоваться важнейшим свойством ВЧЛа (которое обусловлено
зеркальными нейронами в вашем мозге) – чувствовать других людей.
Вы больше не боитесь чужой боли, вы можете ее переживать и
успешно справляться с ней, создавая при этом глубокую близость и
устанавливая качественно другой контакт с окружающими людьми.
2) Позволяет увидеть что вы строите не свою жизнь и пытаетесь быть
не собой
Когда вы «ведётесь» на чужие манипуляции, когда делаете что-то изза чувства вины, вы не являетесь хозяином своей жизни, своей
судьбы. Более того – вы буквально предаёте себя, следуя чужим
указаниям и инструкциям (а иногда практически приказам). Поступая
таким образом, вы начинаете осознавать что строите не свою жизнь,
а чью-то чужую. А строя чужую жизнь вы вряд ли будете
удовлетворены своей собственной.
Ну и конечно, следуя не своим целям и задачам, вы почти всегда
будете отказываться от своих жизненных приоритетов и в итоге
будете жить чужой жизнью, не своей и с вероятностью почти 100%
никогда не сможете реализовать свой мощный потенциал (который, я
искренне верю, у ВЧЛов особенно велик).
3) Помогает понять свою истинную мотивацию, увидеть себя
настоящего в отношениях с другими, осознать свои цели и задачи,
примириться с собой
Если вы правильно взаимодействуете со своим чувством вины, то вы
с каждым разом начинаете (и продолжаете) знакомиться с собой
настоящим. Когда вы не вынуждены вести себя исключительно так,
чтобы не огорчать других – а в мире обязательно кто-то будет
недоволен вами и вашими действиями – Вы начинаете все лучше и
лучше понимать, чего же вы на самом деле хотите: от отношений, от
работы, от карьеры, от денег, от общения, от секс, от дружбы –
буквально от всего. Вы потихоньку начинаете становиться хозяином
своей собственной жизни, создавая ее именно такой, какой хотите ее
видеть.
При этом, в проработанном виде, вы не становитесь эгоцентриком,
которому плевать на людей – вы можете очень тонко чувствовать
окружающих и лишний раз не причинять им неудобств и
дискомфорта, что в свою очередь также способствует созданию
бОльшей близости с теми, кто для вас действительно важен.
Вместе с этим вы можете легко и безболезненно вычеркнуть из
вашей жизни людей, которых называют «токсичными» (хотя я этот
термин не люблю) и общаться только с теми, кто вас действительно
ценит. И ценит не из-за того, что вами легко манипулировать и
подчинять себе.
4) Позволяет приоткрыть «двери своей души», чтобы увидеть
требования, предъявляемые к самому себе
Очень часто чувство вины появляется тогда, когда мы думаем, что
причинили другому дискомфорт, а на самом деле его это вообще не
трогает (в особенности, если он не ВЧЛ). Таким образом, когда мы
научаемся правильно работать с чувством вины, мы так или иначе
начинаем видеть те требования, которые сами к себе предъявляем.
И благодаря этому у нас начинает всплывать очень плохо
осознаваемое чувство стыда, которое указывает нам на то, какими
мы хотели бы быть, на наш идеальный образ самого себя. Без
осознания и проработки чувства вины это крайне сложно сделать
самому –только при помощи квалифицированного специалиста.
СТЫД
Структура
Мои идеальные представления о себе:
- Каким я должен быть
- Как должен себя вести
- Мой статус, свойства и др.
Мое реальное поведение
Сравнение идеального с реальным
Если есть нессответствие, то появляется стыд
Как проявляется
Мы краснеем и смущаемся
Чувствуем себя плохими
Чувствуем себя недостойными
Уничтожение “самооценки”
Трудно говорить
Невозможно проявляться (проявлять себя!)
Перфекционизм
Боимся и избегаем стыда
Направление негатива и агрессии на себя
Суицидальные мысли и желания
Экзистенциальный кризис
Где мешает
В отношениях с другими (со всеми)
В отношениях с собой (другие не нужны)
В реализации себя и творчестве
В свободе и соблюдении своих интересов
Не дает быть СОБОЙ и достигать СВОИХ
Не дает получать удовольствие (здесь же и секс, особенно он)
Не дает быть живым…
В вопросах здоровья
Мешает в построении настоящей близости
В чем польза
1) Осознать себя настоящего, свою точку А
Когда вы осознаете и прорабатываете свой стыд, вы начинаете
видеть себя настоящего. Свою «точку А», в которой вы сейчас
находитесь. Знание своей «точки А» очень важно, потому что только
лишь зная ее, вы можете придти в свою «точку В» – то есть туда,
куда хотите.
Упрощённый пример: если вы считаете себя суперспортсменом,
который может легко пробежать марафон (42 км), а на самом деле
вам стыдно признаться что вы не в самой лучшей физической форме
- то вы вряд ли сможете в действительности пробежать 42
километра. И более того - у вас практически нет шансов
подготовиться к этому.
Но только осознав, что вы не идеал и не дотягиваете до хорошего
бегуна, лишь примирившись с этим, вы сможете увидеть, что вам
нужно ее много тренироваться. И именно с этого момента может
начаться ваш реальный рост, который приведёт вас к физическому
состоянию в котором реально пробежать марафон – в вашу «точку
В».
Ещё лучше этот пример работает в отношениях, работе, карьере,
достижениях и др. Потому что часто мы обманываем себя, нам
стыдно признаться, что мы не дотягиваем и чего-то не умеем. И
мешает именно чувство стыда.
2) Позволяет увидеть нереалистичность своих требований к самому
себе, являющихся источником многолетних (длиною в жизнь)
страданий
Подавляющее большинство людей десятки лет своей жизни,
буквально от рождения и до самой смерти, стыдятся себя
настоящего. Они тысячи бесценных часов своей жизни тратят на то,
чтобы переживать и стыдиться того, какими они являются на самом
деле. И это постоянно гложит их.
Чувство стыда является той эмоцией, благодаря которой у вас
появляется возможность раз и навсегда избавиться от этих
страданий. Научившись правильно работать со стыдом, вы сможете
наконец-то принять себя таким, какой вы есть и перестать страдать
по этому поводу.
Пример: многие женщины переживают из-за изъянов своей фигуры –
слишком большая или слишком маленькая грудь; слишком короткие
или слишком длинные ноги; слишком толстая или слишком худая и
так далее. Отработав свой стыд вы сможете перестать наконец
страдать из-за того, что определяется вашими генами и дано вам от
рождения.
Также можно справиться и с тем, что не определяется вашими
генами, а является результатом вашего воспитания – чертами
характера, привычками, образом жизни, пристрастиями, интересами,
желаниями (в том числе сексуальными) и т.п
3) Дает возможность осознать свои ориентиры, что для вас важно
Если вы по-настоящему примиряетесь с теми свойствами и
качествами которые есть у вас, то это не значит что вы не в силах их
изменить. Когда вы знаете свою точку А и осознаёте свои требования
к себе, то можете уже осознанно обозначить для себя приоритеты,
цели и ценности в вашей жизни, к которым будете стремиться.
Именно свобода от стыда и принятие себя даст вам возможность
двигаться к тому состоянию, в котором вы хотите жить. И делать вы
это сможете без надрыва, без постоянной ругани себя и
самоуничижения, без насилия над собой. Зная какой вы на самом
деле и к чему вы хотите придти – даёт вам возможность достигать
своих истинных целей легко и играючи.
4) Увидеть и осознать историю этих неосознанных требований к себе
и выйти из-под их влияния
Ваше требования к себе почти всегда нереалистичны. Вы впитали их
в ходе взросления, воспитания, образования – социализации. Они
были неосознанно приняты вами как что-то само собой разумеющееся. И из-за этого вам сложно поставить их под сомнение
– ведь для вас это является нормой.
Когда вы разбираетесь со своими стыдами, у вас появляется
реальная возможность поставить под сомнение те требования,
которые были навязаны вам ещё в далеком детстве, подростковом
возрасте и позже.
А осознание этой истории обязательно поможет вам стать свободнее,
выйти из-под влияния того, что было навязано вам и конечно же даст
крутую возможность осознать СВОИ цели и ценности, жизнь в
соответствии с которыми будет для вас по-настоящему приятна и
радостна.
ЗАВИСТЬ
Структура
Выделение какого-то значимого качества/статуса/свойства
- Иными словами – критерия по которому происходит сравнение
Сравнение себя с другим по этому критерию
Если я хуже (или он лучше), появляется зависть
Как проявляется
Укол внутри
Уход в себя
Часто провоцирует стыд
Уничтожает самооценку
Провоцирует «бомбежку»
Ограничивает круг общения
Не дает развиваться и общаться с более успешными
Не дает перенимать успешный опыт других людей
Не дает начать что-то новое или развивать имеющееся
Где мешает
В общении
В профессиональной сфере
В карьерном росте
В денежных вопросах
В бизнесе (своем деле)
В “духовном” росте и личностном развитии
В отношениях с партнером (межполовая зависть)
В отношениях с детьми и родителями (запрещено, но часто бывает)
В чем польза
1) Увидеть себя настоящего, свою точку А
Здесь то же что со стыдом, но есть дополнительные важные нюансы.
До тех пор пока мы не видим реальности и себя в ней, пока из-за
зависти принижаем других и не можем увидеть их настоящий заслуг,
довольно сложно по-настоящему добиться успеха.
Когда же вы начинаете по-настоящему осознавать что есть другие
люди, которые лучше вас в некоторых значимых для вас сферах и (в
проработанном виде) перестаете страдать от этого – вот тогда у вас
появляется возможность изучить путь тех людей, которым вы
завидуете. Возможно взять с них пример. Осознать и понять, что они
прошли непростой путь и вероятно долго трудились, чтобы
достигнуть таких высот.
Кстати, зависть очень часто идет в связке со стыдом (например, я
завидую что у другого больше денег и мне стыдно, что я такой
бедный). А также нам очень часто бывает стыдно за то, что мы не
лучшие (я должен быть лучшим, а в реальности оказывается, что
есть те, кто лучше меня). И если эти две эмоции не отработаны - то
будет конечно бомбить.
Благодаря зависти вы можете по-настоящему увидеть и осознать то
место, где вы сейчас находитесь. Ну а уж зная это, свою “точку А”, вы
можете двигаться к своим “точкам В” – к тому, чего действительно
хотите в жизни.
2) Помогает осознать свои настоящие ценности (и выкинуть на
помойку ненастоящие)
В поработанном виде, при зависти вы не впадаете в депрессию и
самоуничижение, нет. Вы смело и ясно смотрите на те факторы и
критерии, в которых вы оказались хуже (или другой лучше), которые
вызывали у вас зависть. И смотря на них без лишнего болезненного
эмоционального заряда – вы можете сделать выбор.
Оценить, насколько мне вообще нужно добиваться того, что
вызывает во мне зависть? Я правда хочу стать лучшей в мире топмоделью? Или лучшей в мире актрисой? Или может быть это я на
автомате просто завидую?
Немного подумав и честно ответив себе на эти вопросы, вы можете
принять решение, как поступать:
• отказаться от чужих, навязанных вам идеалов и ценностей
• или признать что данная сфера жизни важна для вас, вы
действительно хотите добиться там больших успехов и начать
действовать в эту сторону.
Помните, вы никогда не сможете стать лучше всех во всех (и даже
во многих) сферах жизни - максимум, в двух-трех. Но быть лучше
всех других абсолютно во всем – невозможно. Именно поэтому так
важно научиться справляться со своей завистью, потому что в
непроработанном виде она будет заставлять вас страдать при любом
удобном случае.
3) В проработанном виде – стимулирует к действию, помогает
добиваться целей
Зависть может быть отличным помощником. Когда зависть
проработана и вы умеете правильно взаимодействовать с ней – у вас
появляется реальная возможность использовать ее для реализации
ваших важнейших целей и задач.
Четко поняв к чему вы хотите идти и ради чего готовы трудиться, и
отбросив все ненужное и наносное, вы сможете использовать
энергию зависти для того чтобы поднять свою пятую точку и делать
то, что вам действительно важно.
Когда зависть проработана, вместо того чтобы заниматься
самоуничижением и самобичеванием, она буквально стимулирует
вас действовать и добиваться поставленных целей. Так это было
задумано Природой (Эволюцией, Вселенной, Богом и др.)
4) Осознать ценность жизни, ценность своего выбора
В тот момент когда вы осознаете, что нельзя добиться всего и стать
лучшим во всем, вы становитесь перед болезненной реальностью и
перед сложным выбором – за что же мне теперь браться?
Время вашей жизни ограничено. Каждую минуту вы делаете какой-то
выбор и следуете ему. Выбирая что-то одно и отказываясь от всего
остального вы понимаете, насколько важно для вас то, что вы
выбрали (ведь пришлось пожертвовать буквально всем остальным!).
Мы не знаем, были ли прошлые жизни и будут ли следующие, будут
ли ад и рай, но мы точно знаем, что у нас есть текущая жизнь. И
именно эту жизнь мы можем потратить на что-то действительно
важное для нас.
И это решение начинается с выбора. Лишь выбрав что-то одно и
отказавшись всего постороннего – мы можем сконцентрироваться на
этом и добиться успехов. И прожить эту (возможно единственную)
жизнь не зря!
Если вы видите, что в вашей жизни много проявлений каждой
неприятной эмоции, что СВОЗы ограничивают вас во многих
значимых сферах, и у вас не очень получается извлекать из них
пользу –
добро пожаловать в “Психологический Сапер”
описание по ссылке: https://cabinet.etto-to.ru/Saper2019
Всего за 3 месяца (по 2-3 недели на каждую эмоцию) вы навсегда
научитесь самостоятельно, без посторонней помощи разминировать
свои психологические мины. И этот навык останется с вами на всю
жизнь!
Благодарю за внимание!
С Уважением, Александр Лузгин
